La motivación es el motor de todo lo que hacemos en el pádel, ¡es imposible progresar y rendir bien cuando se pierde la motivación!
Te explico cómo funciona la motivación y te doy mis consejos para mantenerla.
Motivación interna y externa
Dependiendo del jugador, la motivación para jugar al pádel puede tener diferentes fuentes:
Fuentes «internas» de motivación
- disfrute del juego,
- sensación de dominio técnico,
- placer de aprender y progresar,
- entretenimiento,
- placer de jugar en equipo,
- placer en el esfuerzo físico,
- disfrutar de la tensión, el desafío y el estímulo que puede suponer un partido,
Fuentes externas de motivación:
- tangible: ganar trofeos, dinero,
- intangibles: felicitaciones, reconocimiento de los demás, evitar el castigo.
Las fuentes internas de motivación son las que deben ser favorecidas para alimentar la motivación.
Es esencial que los jugadores sientan que tienen el control de sus decisiones, que juegan por sí mismos.
Esto es a veces un problema con los niños que juegan más para sus padres que para ellos mismos.
Desmotivación
Estas son las principales causas de desmotivación y de dejar de jugar al pádel:
- demasiada presión (presión del entorno o presión que el jugador se impone a sí mismo),
- sensación de incompetencia, de no poder alcanzar los objetivos que tienes,
- se necesita demasiado tiempo,
- lesiones repetidas,
- no poder encontrar compañeros de juego,
- las sesiones de entrenamiento no son interesantes,
- no se lleva bien con el entrenador o no le gusta,
- estancamiento del nivel, cansado de no progresar,
- sin objetivos o con objetivos mal definidos: no sabes a dónde vas, no sabes qué hacer para progresar, no sabes por qué estás jugando o no te importan lo suficiente los objetivos,
- participación en otro deporte con menos presión.
Mantener la motivación
Para mantener o aumentar la motivación, hay que :
- ¡fijar objetivos!
- Establece objetivos desafiantes, un poco difíciles de alcanzar pero que estén a tu alcance si te esfuerzas,
- Tenga objetivos pequeños, concretos y alcanzables, no sólo un objetivo de clasificación,
- No caigas en la trampa de jugar por la autoestima, de jugar por tu ego,
- diviértete mientras juegas,
- juega por ti mismo, sin compararte con los demás,
- jugar por placer y no por obligación,
- Sé positivo, anímate en lugar de criticarte,
- entrenar con jugadores que a su vez estén motivados y sean positivos,
- Ve a ver jugar con jugadores buenos y motivados, su actitud y determinación suelen ser contagiosas, ¡te dan ganas de jugar!
- Varía tus actividades, ten otros intereses además del pádel,
- saber tomar descansos de vez en cuando
